Занятие в форме тренинга для учащихся 9,11 классов"Экзамен? - Без проблем!"

Экзамены в 9 классе — отличный повод для взрывного развития ребенка! Ситуацию усиливает тревожность по поводу предстоящих жизненных перемен и волнующих ребят вопросов: Даже, если ребенок живет активной жизнью — занимается спортом и участвует в соревнованиях или углубленно изучает какие-то школьные предметы и участвует в олимпиадах по школьным предметам или танцует, рисует, поет и участвует в различных конкурсах. Даже, если он не просто участвует, а еще и побеждает, и занимает призовые места… Это все-таки просто увлечения, и решение об участии в них - дело сугубо добровольное. Хочешь — участвуй, не хочешь — не участвуй. У ребенка нет возможности — не сдавать. Хочешь — не хочешь, знаешь — не знаешь, боишься — не боишься,….

Занятие с элементами тренинга для учащихся 9, 11 классов «На экзамен – без страха»

В течение жизни сдавать экзамены приходится каждому человеку. И практически нет человека, который не испытывал бы страха перед экзаменом. Конечно, волнение у всех проявляется по—разному, но, когда нам предстоят нелегкие испытания, чувствовать беспокойство в порядке вещей. Отметим, что экзамены — это стресс не только для самого сдающего, но и для окружающих его людей — родителей или других родственников.

В дальнейшем будем говорить и о собственных возможностях человека по регуляции своего предэкзаменационного состояния, и о тех способах смягчения стресса, которые могут обеспечить ребенку родители.

Экзамены без страха. Тренинг проводит: Рычкова Марина Викторовна - канд . психол. наук, доцент кафедры психического здоровья Института.

Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Обратите внимание на то, какие группы мышц у вас напряжены. Заметив напряжение в определенных группах мышц, рекомендуется усилить его, довести до абсурда и, вслед за этим, наступает момент, когда расслабиться, сбросить напряжение становится легче.

Если ваши кулаки сжимаются от злости, то можно сделать так: При необходимости можно повторить это несколько раз. Снижение страха социальных контактов 1 час 30 мин Разминка: Если дети еще не знакомы с игрой, психолог первые несколько раз сам выступает в роли ведущего и дает детям задания.

Многие люди задумываются над вопросом, как справится с тревогами и страхами, чтобы быть успешными в достижении целей. Истории из жизни известных людей — эффективный способ привлечь внимание старших подростков к новой информации. Ведущий рассказывает случай, который произошёл с Гейленом Литчфилдом - одним из самых преуспевающих американских бизнесменов во время Великой Отечественной войны, и позволил бизнесмену создать уникальный метод борьбы с волнением.

Ведущий предлагает учащимся проверить эффективность метода американского бизнесмена на практике. Для этого необходимо разделиться на три группы.

«сдача экзаменов», «сессия», «прошел (а) тренинг» и подобное. 3. И. Ялом в труде «Вглядываясь в Солнце. Жизнь без страха смерти» высказывает.

Избавление от страхов Однажды прекрасная принцесса сидела на богато украшенном берегу пруда возле своего дворца. Она наклонилась над водой и залюбовалась красотой своего отражения на кристально чистой и неподвижной поверхности пруда. Вдруг корона соскользнула у нее с головы и упала в воду с громким всплеском. Принцесса позвала слуг, чтобы те вытащили из воды драгоценную корону.

Слуги попрыгали в воду и яростно пытались найти корону, хватали все подряд и разгоняли волну своей неуемной прытью. Но все эти усилия лишь подняли со дна ил и всякий мусор, взбаламутили воду и только затруднили поиски короны. В это время на берег пришел старый сказочник. Увидев состояние дел, он присел у кромки воды и стал рассказывать настолько захватывающую историю из времен прошедших, что мало-помалу все слуги прекратили поиски и устроились вокруг. Даже принцесса моментально забыла и о времени, и о потерянной короне.

Казалось, все вокруг притихло, и только волшебные слова лились, успокаивая и утешая. Но вот и закончилась сказка, вот и умолк рассказчик. Не только слушатели успокоились и расслабились — даже ил, поднятый со дна, снова осел, и к воде вернулась ее прежняя кристальная чистота. Старик опустил в воду руку — и вытащил корону, которую стало хорошо видно в незамутненной воде. Как нервы перед экзаменом испортили Кире"всю малину""Помню, утром в день экзамена шел дождь.

К экзамену без страха. Тренинг преодоления предэкзаменационного стресса

На экзамене ты делаешь именно это — демонстрируешь то, что усвоил. Так делай это спокойно и уверенно. Постарайся изменить свое представление об экзамене - это не пытка, не казнь, а просто проверка твоих знаний, тем более, ты же все ну или почти все знаешь. В день экзамена 1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита.

Мысли, вызывающие страх относительно успешной сдачи экзаменов ГЛАВА 7 j. Мысленные Тренинг на расслабление. Как вы можете и с ясной головой. Вы заметили, что мы не сказали:"без страха идут на экза мен".

Занятие с элементами тренинга"Как справиться со стрессом на экзамене? Каждый участник называет свое имя и подбирает на первую букву своего имени прилагательное, которое как-то его характеризует, отражает какие-то особенности его характера, его индивидуальности. Впереди у вас очень важный период - экзамены. Необходимо обратить внимание на то, что происходит с физическим самочувствием, как каждый выпускник ощущает себя в ситуации тревоги.

Затем предлагается вспомнить ситуацию, в которой они не волнуются и снова обратить внимание на физическое самочувствие. Необходимо обратить особое внимание на то, что тревога сопровождается напряжением, а спокойствие — расслабленностью. Беспокойство - одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания при сдаче экзамена.

Как справиться с экзаменационным стрессом? Психологическая подготовка к экзаменам

Продолжительность встречи — 30 — 40 минут Разогрев. Психолог показывает учащимся игрушку и предлагает следующее задание: Обсуждение темы Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность.

Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию, причем для этого совсем не нужно быть йогом или буддийским монахом. Существуют простые психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.

Раздуйте свой страх до предела, и он лопнет. Представьте, что вы провалили экзамен, все ваши друзья и одноклассники успешно сдали его, а вы - нет.

Как успокоиться перед экзаменом Как успокоиться перед экзаменами или другими важными событиями? Совсем успокаиваться не надо - легкое волнение перед экзаменом помогает. Если же вы напьетесь успокоительных таблеток так, что больше ничего вас волновать не будет, есть высокая вероятность, что и на экзамене вы будете так же спокойны и тупы. Легкое волнение мобилизует и настраивает на хорошую умственную работу.

Самый простой рецепт - он же самый действенный: Если до экзамена у вас остался час - используйте его максимально. Будете ходить без дела - начнете волноваться.

Тренинг"На экзамен без страха". Для студентов, школьников и их родителей

А сессия, как известно, всего два раза в год. Но что это за время для студента! К необходимости усвоить большой объем информации прибавляется нехватка времени, переживания и страх провалить экзамен — все это создает стрессовую ситуацию, в которой пребывает студент в течение двух-трех сессионных недель. Экзамен — это, безусловно, серьезное испытание.

Тренинг по преодолению страха на экзамене сыну - Артему до старта группы, сумма кредита тыс. рублей, без первоначального взноса).

Таким образом, создается своеобразная программа успешной деятельности, которой надо следовать на экзамене. Я предлагаю вам похвалить себя за что-нибудь. Сейчас наступило время, когда хочется, чтобы больше хвалили, но это происходит так редко. У вас есть сейчас возможность похвалить себя за что хотите! Какие чувства вы испытывали при этом? Ученики должны продолжить фразу:

На экзамен без страха и волнений

Индивидуальные техники управления и использования стресса Техники расслабления и снятия напряжения Контроль эмоционального состояния Кто не боится экзаменов? Только тот, кто их не сдает! Бороться с экзаменационным стрессом и даже сделать его своим союзником — это дело техники.

Семинар-тренинг"Экзамен без стресса" каждый раз, перед сдачей экзамена, Вы переживаете сильный стресс, испытываете страх.

Разогреть ребят, акцентировать внимание на их внутреннем состоянии в данный момент. Передается мяч по кругу, каждый получивший должен сказать, как он себя ощущает на данный момент слова. Сейчас мы все попробуем себя в роли скульпторов. Нужно разбиться на две команды. В скульптуре должен быть задействован каждый учащийся. Через 4 минуты вы должны продемонстрировать свои скульптуры.

психологические упражнения для тренингов

Современные школьники живут в условиях новой реальности, которая носит название ЕГЭ, к тому же он одновременно является и выпускным экзаменом и вступительным, что способствует повышению тревожности. С первых дней учебного года, учителя, родители старшеклассника, одноклассники делятся друг с другом страхами и волнением. И мы тоже уверены в том, что любой экзамен — это стресс.

Но к концу год а, к моменту ЕГЭ подросток оказывается накрученным до такой степени, что снижается концентрация внимания, работоспособность, на учебную деятельность остается меньше сил. Тревога забирает много энергии. Это может привести к развитию стрессогенных расстройств.

«На экзамен — без страха» + (повышение эффективности подготовки к экзаменам, стратегия поведения на экзамене, методы снятия экзаменационной.

Плюс они совместно группой перед экзаменом составили некую временную шкалу, чтобы не потеряться У сына и за экзамен по профильному языку составная: И это все известно заранее для интересующихся. Обсуждение Готовятся в течение всего периода между экзаменами, как же ещё. Хотя тут уже все, у кого так дети учатся, написали.

Вопросы к экзамену иногда есть, но чаще - нет, знать надо всё по учебному плану. Нормально всё проходит, без надрыва. Ну накануне посидит вечером, освежит кое-что, и всё. Потом, оценка же накопленная. Если всё посещал, на семинарах работал, работы хорошие и в срок сдавал, то уже не так страшно на экзамене не получить высший балл. Не всегда и не на всех предметах они бывают, но бывают.

И времени для подготовки тоже. Экзамены в сессию шли через день-два.

Как справиться со страхом экзамена - советы психолога

Жизнь вне страха не просто возможна, а абсолютно достижима! Узнай как победить страх, нажми тут!